Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 17 lat i tak jak w opisie moja dieta polega na opieraniu się o 10 wskazówek. Zastanawiam się czy ma to jakiś sens bo uważam, że dieta dopięta na ostatni guzik nie jest w moim wieku konieczna, a do tego dochodzi brak srodków;) Prosiłbym o ocenę i na tyle na ile to możliwe jakies porady co ewentualnie zmienic( jestem na redukcji) 9.20- [...]
[...] kreatynowy - OLIMP Creatine Xplode (około treningowo) Dokładną dietę rozpisze gdy głowa odparuje mi od tych wszystkich egzaminów, więc może się jeszcze wiele zmienić, ale jest to mój ogólny zarys. I tutaj mam kilka pytań. Co ogólnie o tym myślicie, jak długo waszym zdaniem powinienem pociągnąć ten schemat (osobiście zrobiłbym 5 tygodni - do [...]
[...] http://www.decathlon.com.pl/PL/rockrider-5-0-h-77640219/ http://www.decathlon.com.pl/PL/rockrider-5-1-h-34976167/ Osobiscie najbardziej myslalem nad tym ostatnim, bo cena jest naprawde vbardzo w porzadku, ale jezeli okaze sie ze jest to jakis niewypal to wole juz troche dolozyc. Prosilbym bardzo o rade i w miare szybka pomoc, bo niedlugo zrobi [...]
[...] już po 2 tyg. To teraz wydaje mi sie, że waga z tygodnia na tydzień już nie spada o 0.7, 0.8 kg tylko przez ostatni tydzień może 0.3 kg. I nie wiem czy przyczyną nie jest przypadkiem to co jem po treningach wieczorem siłowych jak i cardio. A wygląda to tak. Mam rozplanowane 4 posiłki wciągu dnia co 2,5-3 godz. Ostatni posiłek to posiłek [...]
[...] bardzo długego czasu doskwiera mi ból w kolanie dokładniej przeskakuje, chrupie itp po lekkim obciążeniu stawów ból promieniujący odczuwalny ale da się znieść tylko czuję że jest coś nie tak. Jeżeli ktoś mnie odeśle do ortopedy to byłem i zdjęcie nic nie pokazało a lekarz poprostu olał to co mu powiedziałem, mówił że wszystko ok. Teraz moje [...]
[...] na każdą z tych partii jedna seria wystarczy ale właśnie jedną serię stosowałem w poprzednim HST i mięśnie tych grup ćwiczyłem na samym końcu treningu nie wiem jak to jest w razie czego daje swój pierwszy plan HST. 4. PS. W drugim HST zwiększyć ilość seri w niektórych ćwiczeniach czy pozostać przy tej samej ilości co wcześniej ? Moje [...]
Witam Ćwicze na silowni okolo jednego roku, na jednej żyle u reki zaczeły mi sie pojawiac "grudki/kulki" jest ich 4/5 rowno co ~2cm. Dziwnie to wyglada ;p i spotykam sie z tym pierwszy raz, wiec poszedlem do lekarza ktory przypisal mi "Benfogamme" czyli cos co zawiera witamine b1. Lek ten jest dosyc drogi, czy mozna to czyms zastapic, co o tym [...]
[...] do szybkiego wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Zawierający wszystkie zalety budowania mięśni z chudego mięsa wołowego. Nie zawiera cholesterolu. Izolat białka wołowego jest o 350% bardziej skoncentrowany pod względem budujących mięśnie aminokwasów niż popularny stek wołowy. Co czyni go idealnym produktem dla sportowców z nietolerancją [...]
Krótko o mnie: Wiek: 26lat Waga: 81-82kg Wzrost: 184cm Pas: 84-86cm Znaczy się w takie spodnie wchodzę Budowa: ekstremalne endo BF: 14-15% Cel: Dołożenie mięśni (maks 3kg do przodu bez zmiany obwodu pasa/BF) przed dalszą redukcją (cel 79kg). Czas: maks 3-4tygodnie. Nie chcę więcej ponieważ przy dłuższej masie zaleję się na 100%. Staż: obecnie [...]
Witam, Trenowałem na siłowni w sumie już dużo, ale ostatnio było wiele przerw i trochę temat olałem tak więc nie jestem na bieżąco, a moim ostatnim kompendium wiedzy była książka trening Weidera, która podobno też już jest krytykowana... Tak więc moje pytanie odnośnie ilości ćwiczeń, serii i powtórzeń na dany dzień treningu. Moim celem jest [...]
[...] oraz plik z pomiarem mojego ciała (maszyna na siłowni). Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy plus dwa razy w tygodniu interwał po treningu. Od czasu tego badania, które jest w załączniku piję 3 - 4,5 l wody dziennie /SFD/Images/2016/5/11/b26deaa62e114134a9cc6c1cb75ca8b1.jpg /SFD/Images/2016/5/11/3b460455116f45f9b0b42755586a96b9.jpg [...]
Cos dla odmiany jedynie pare zdan ale ile mozna czytac o omce, mecie i tesciu, pocieszmy oczy THG, ktorego nie da sie kupic hyhyh. THG czyli Tetrahydrogestrinone jest koksem 19-nor powstalym na skutek modyfikacji trenbolonu i gestrinonu, przypomina bardziej ten drugi pod wzgledem budowy. Modyfikacje mialy glownie na celu jego niewykrywalnosc u [...]
Witam, świeżo co się zarejestrowałem ale już nie raz czytałem różne treści na tym forum, teraz jednak potrzebowałbym rady w moim przypadku. Mam 20 lat i jakoś nie mam zapału do studiowania, więc trzeba iść do pracy, mianowicie jak w temacie wojsko. Jak dla mnie jest to interesująca praca i myślę, że satysfakcjonująca. I tu pojawia się moja prośba [...]
Dzisiaj miało być wege ale udało się to zamienić troszkę i wyszło co wyszło mrrr...dlatego nie rozpisuję się i wjeżdżamy w temat Mój prywatna testerka się nie otruła, więc jest git };-). http://www.editer.pl/fotka/e7b280c64f40172fe051893d935ebfc4_1.jpg Gromadzimy składniki: -garść suszonych pomidorów -cebulę czerwoną -3 ząbki czosnku -białą część [...]
Dla tych ktorzy znaja mnie troche mniej przypomne ze jestem amatorskim koszykarzem ligi WRONBA. Teraz przez miesiac nie mialem zadnego wysilku fizycznego bo byla sesja. Na szczescie dalem rade przetrwalem .TEraz przez 3 miesiace wakacji zamierzam dobrze sie przygotowac do nastepnego sezonu, ktory rusza w pazdzierniku. Problem w tym ,ze nie wiem [...]
[...] ogolnie prawie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: sstan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 30-40 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: wiele(nie pamiętam nazw)
[...] Tułów: Widać mieśnie, ale tylko dlatego, że mam bardzo małą ilość w procentach tkanki tłuszczowej, jednak mieśnie na klatce piersiowe mogę napiąć są one twarde, tak samo jest z motylami, brzuchem czy nawet bicepsem i tricepsem, poprostu chciałbym, wyglądać lepiej, nie chodzi mi o konkretną rzeźbę, tylko o zwiększenie masy i zbicie tych mięśni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że na siłowni. Zabolało chwilę, coś strzeliło ale minęło od razu. Na nogi robie oczywiście przysiady ze sztangą. Podczas gdy mam założone odpowiednie obciążenie wszystko jest w porządku, nic nie strzela(chyba że między serią przerwa będzie ok. 5 minut). Dzisiaj znowu się rozgrzewałem przysiadami bez obciążenia i znowu ten ból w lewym kolanie. [...]
[...] Jestem zielony i proszę o fachową pomoc.Dysponuję u siebie ławeczką ze skosem i modlitewnikiem oraz takim trochę lipnym wyciągiem montowanym do tej ławeczki...a jeszcze jest dostawka do ćwiczenia nóg. Wszystkie wyciskania robię w trzech seriach od 12 powtórzeń do 8 ze zwiększaniem ciężaru.....czy to też jest dobre? Jeszcze jedno pytanie jak [...]
